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健康 | 这么些年,跑步方法原来一直是错的!

跑步领域的两位专家正在向跑步者发出呼吁,他们指出,跑步者采用他们喜欢的自然跑步步幅进行运动才是最适合他们的运动方式。

据合众国际社报道,进行此次研究的美国田径顾问亨特(Iain Hunter)和美国田径运动员、杨伯翰大学教授沃德(Jared Ward),他们在一个20分钟的运行测试中,让33名跑步者采用了五种不同的步伐进行对比。其中19名是专业跑步者,14名是非专业跑步者,研究人员主要在跑步机上并通过电脑节拍器对他们的跑步步幅进行测试。

图片来源于The New York Times

图片来源于The New York Times

研究人员发现,跑步者自然选择的步幅是最适合他们的跑步方式。专业和无经验的跑步者在使用自然、首选的步幅时跑步效率最高。

沃德在新闻发布会上指出,许多人都在提倡各种各样的最佳跑步形式,但此次研究表明,即使是新手跑步者也不应该尝试采用与他们身体自然反应相违背的方式运动,应该是享受自然状态下的跑步方式,而无需有意识地去调整步伐。

亨特表示,让跑步自然地去发生,去许刻意地进行各种训练,每个人的身体就是教他们如何跑步的最好教练。

该研究发表在《七月版国际运动科学杂志》(the International Journal of Exercise Science)上。

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海外新闻小编

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