別再說自己有強迫症了，你那點「小病症」算個啥…

生活中，很多人都有這樣的習慣，比如鞋子要擺放的整整齊齊、錢要按照大小順序排好，兩邊的鞋帶要一樣長……

慢慢的，大家都把這種行為稱為強迫症。

這年頭，很多人都願意用強迫症來「標榜」自己，彷彿自己如果不得個什麼病，都對不起自己活在現代。

不過，話又說回來，你真的了解強迫症嗎？

毫不誇張的說，99%的人都對強迫症存在著誤解，強迫症到底是什麼，我們日常生活中所見到的哪些行為是真的有病？

（圖源：網路）

強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，縮寫：OCD）：

是世界上最常見的精神疾病，患者會陷入一種無意義且令人沮喪的重複的想法與行為當中。

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強迫症如果不及時治療，會影響到學習和工作，甚至摧毀一個人的正常生活。

那麼，一個真正的強迫症患者每天都要經歷怎麼樣的生活呢？

（圖源：網路）

2008年，法國導演就曾拍攝了一個7分鐘的短片《強迫症患者的血腥臆想》，來揭示強迫症患者內心的真實世界。

影片中的主人公有嚴重的強迫症，他總會不由自主的去數人行道上的地磚，從一數到十。

如果在走路的時候，不按照他的強迫症方式去走，他就會陷入巨大的恐懼之中。

不數步數，不走在格子的正中間，他的整個世界變成血淋淋的割肉機，殘酷的將他的身體切成碎片。

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影片中展現的巨大心理壓力和恐怖臆想，是逼迫強迫症患者們一遍一遍重複他們強迫行為的重要原因。

檢查關門，檢查了二三十遍仍然覺得門沒有關好，還要繼續檢查；或者每次都覺得爐頭沒關火，一遍一遍回家檢查。

(圖源：beliefnet)

似乎只有這樣的一套程序做下來，才是舒服的、踏實的，要不然就會陷入恐慌中。

23歲的英國人Serin Rayner在一檔節目中自爆是重症強迫症患者。18歲以後，她的病情更加惡化。

最嚴重的時候，每天要洗200次手，一天就要洗72次頭。

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每天晚上，她都要把家裡所有的窗戶反覆檢查N遍，確保全都鎖住了。

還要確認所有的插座都沒有插上，之後才能睡覺，累覺不愛。

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強迫症不僅使患者的生活受到嚴重的干擾，嚴重的還會付出生命的代價。

今年33歲的雙胞胎姐妹Sara和Amanda因為無法忍受強迫症長期的摧殘，相約自殺，屍體在科羅拉多皇家峽谷大橋的公園被發現。

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從幼年時，她們一直受強迫症的折磨，對於她們而言，穿褲子和鞋子是一個漫長的過程。

因為褲子必須沒有任何褶皺，鞋帶也必須按照一定的方式捆綁，這個在常人眼裡最簡單不過的動作，在她們那裡甚至要花費1個多小時。

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從20歲左右的時候，她們每次洗澡都會持續10個小時，而且必須用完一整塊肥皂，直到身上的皮都搓爛。

（圖源：dailymail）

此外，她們每天還會用過氧化氫擦臉，甚至用五瓶酒精擦洗皮膚，直到皮膚被燒毀。

因為長期遭受強迫症的摧殘，這對雙胞胎不僅失去了朋友、工作，甚至連正常的生活都受到了影響。

他們嘗試了藥物治療，諮詢和催眠療法，但沒有任何效果。從13歲起，她們就開始考慮自殺。

「我們就像別無選擇一樣，強迫症總會在腦子裡說做這個做那個，我們只能按照腦子裡的想法去做，否則自己就會非常痛苦。」

一般來說，強迫症最常見的有：

「我的手很臟很臟，我如果不洗手就會得病。這個東西擺放得極其不整齊，我是真心看不下去，一定要想辦法把它整理好……」

很多喊著自己患上強迫症的朋友，可能只是追求整齊和秩序。

但對於真正的強迫症患者來說，反覆整理，反覆清潔的背後，是時刻折磨他們的焦慮恐懼和不安。

不管自己或者身邊的朋友有強迫症，要試著接受自己，好與不好。

不要厭惡和責備自己，不要因為強迫行為而痛恨自己，這是強迫患者首先要明白的事。

所以，不要著急一下改掉自己的強迫症，要先學著跟病症和平共處。

1. 學會放鬆

緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。

運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。

2. 接受不完美

對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。

可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。

3. 失敗只是一次經歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。

4. 培養自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。

強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結於那要求的無法實現。

我們要享受當下，到生活中發現點滴的快樂。

5. 多跟別人交流自己的病狀

不要把強迫症當成陰暗的秘密一個人默默承擔。

經常有人把強迫症放在心裡，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認了，彷彿自己就比別人低下。

強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。

去跟別人說說話吧，不要害怕別人會因此看不起你，說出來的本身是最重要。

這世界上，如果說有什麼事情是我們必須做的，那就是找到幸福。

強迫症患者尤其要記住這一點，你的幸福感是最重要的，而不是成功。

事實上，等你感到幸福、滿足，帶著這樣的心態去做事，事情也就做成了。

即使做不成，那麼你也要知道，世界上並不是只有這一件事可做，對不對？