健康 | 這麼些年，跑步方法原來一直是錯的！

跑步領域的兩位專家正在向跑步者發出呼籲，他們指出，跑步者採用他們喜歡的自然跑步步幅進行運動才是最適合他們的運動方式。

據合眾國際社報道，進行此次研究的美國田徑顧問亨特(Iain Hunter)和美國田徑運動員、楊伯翰大學教授沃德(Jared Ward)，他們在一個20分鐘的運行測試中，讓33名跑步者採用了五種不同的步伐進行對比。其中19名是專業跑步者，14名是非專業跑步者，研究人員主要在跑步機上並通過電腦節拍器對他們的跑步步幅進行測試。

研究人員發現，跑步者自然選擇的步幅是最適合他們的跑步方式。專業和無經驗的跑步者在使用自然、首選的步幅時跑步效率最高。

沃德在新聞發布會上指出，許多人都在提倡各種各樣的最佳跑步形式，但此次研究表明，即使是新手跑步者也不應該嘗試採用與他們身體自然反應相違背的方式運動，應該是享受自然狀態下的跑步方式，而無需有意識地去調整步伐。

亨特表示，讓跑步自然地去發生，去許刻意地進行各種訓練，每個人的身體就是教他們如何跑步的最好教練。

該研究發表在《七月版國際運動科學雜誌》(the International Journal of Exercise Science)上。