白頭髮突然增多是老了嗎？注意！可能是身體缺這4種營養…

前幾天照鏡子，發現長了幾根白頭髮，而且位置很明顯，就想把白頭髮拔掉，可是家人卻不讓，說有種說法：白頭髮多的人不容易患癌，真是這樣嗎？

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不符合邏輯。

身體的各個部分其實都有黑色素細胞，惡變的原因也很複雜，所以白髮的形成更加複雜，並沒有所謂白頭髮多就不容易得癌這樣的結論，白頭髮和癌症之間沒有直接的聯繫。

01.長白頭髮的原因

人長白頭髮一個是跟年齡有關，還跟一些其他的身體因素有關，我們需要看頭髮為什麼會變白。

頭髮變白就是始自於頭皮中的毛囊，酪氨酸酶是毛髮富含黑色素的細胞，是頭髮呈現出黑色的原因。

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而隨著衰老，酪氨酸酶的活性就會降低，同時黑色素細胞減少了，頭髮就會變白，所以本身頭髮灰白是一個很正常的衰老現象。

但也有一些人頭髮白得早，這些跟遺傳、基因、精神因素，還有酪氨酸酶的缺陷，甚至一些慢性消耗性的疾病有關係。

1、壓力大也會催生白頭髮

2020年1月份的《自然》雜誌上，以毛色黑亮的小鼠作為實驗模型，來檢驗不同的壓力對於小鼠毛髮所造成的影響。

研究發現：壓力會導致交感神經釋放去甲腎上腺素，這種物質被附近的色素再生幹細胞吸收，導致幹細胞過度活化，所有的幹細胞都轉化為產生色素的細胞，過早地耗盡了「存貨」。

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一旦所有能再生色素的幹細胞消失了，就無法再生成色素，這種損害是永久性的。在培養皿當中，去甲腎上腺素也會促使人的黑色素細胞的幹細胞增殖，這也意味著人類的頭髮在壓力下變白，也有可能是通過同樣的生理機制。

2、白髮難以逆轉

如果頭髮已經明確變白，很難把白髮再變成黑髮，因為出現白髮說明毛囊的色素幹細胞已經耗竭了，很難逆轉。

如果發現了白頭髮，可以先分析原因，是不是符合衰老規律，是不是最近壓力太大了，或者飲食出現了問題。

02.白髮突然增多可能是身體缺這 4 種營養

1、微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

頭髮的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們的頭髮烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當缺乏這兩種微量元素時，頭髮中的含鎳量會增加不少，頭髮的顏色也就從黑變成白。

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補充途徑：黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。

2、蛋白質：頭髮的原材料

和前者相比，蛋白質缺乏的問題更容易讓人們出現白髮、脫髮等問題。

要知道蛋白質是頭髮的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。如果人們長期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質，更容易出現營養不良等問題。

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這類人群不僅會因為營養不良而出現白髮，還可能因為人體內的蛋白質無法維持頭髮的生長而出現頭髮發黃、分叉、乾枯甚至脫髮的問題。

補充途徑：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

3、碘元素：促進毛髮生長

作為甲狀腺維持功能運轉必需的營養素，碘元素也能促進毛髮的生長。

在中國的內陸地區，可能因為碘元素缺乏等導致頭髮毛囊功能下降。就算有足夠的營養供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭髮，女性的頭髮也可能因此突然變白。

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補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

4、維生素B族：重要的代謝物質

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白髮有很大幫助的營養素。

當人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響後，引發維生素B缺乏的時候，也可能讓女性的頭髮突然變白。這也是維生素B族減少後，導致黑色素減少造成的。

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補充途徑：建議通過補充維生素B族來改善白髮。補足維生素B，重點在於均衡膳食。 維生素B族在全穀物、綠葉菜、奶製品及動物肝臟中含量較高。

蔬菜奶類：補充維生素B2

根據《中國居民膳食指南》，成人每天應該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）。

除了補充奶製品、蛋黃、穀類、牛肉外，建議每天「半斤（250克）水果，一斤（500克）菜」，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，維生素B2含量高於淺色蔬菜。

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小貼士：

在生活中，如果發現了白頭髮增多，要適當給自己減壓，這樣可以讓人從心理上到生理上都變得年輕；飲食均衡；同時注意頭髮的防晒，外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘，也能保護頭髮，有助於減少白髮的出現。