7 個傷胃的壞習慣，有人每天都在犯！

胃難受的滋味，很多人都體驗過，比如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等，都是常見的胃部問題。

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其實，胃病靠養更靠防，很多食物和飲食習慣，對胃很不好。今天小編就和大家說說那些日常生活中傷胃的壞習慣。

1、飲食不規律

這一條的打擊面有點廣。試問，生而為人，誰還沒有因為開會加班趕時間，晚吃過一頓飯？真要是忙起來，可能直接忘記吃了也說不定。

工作太忙沒空吃飯怎麼辦？

在自己工位上準備全麥麵包、水果、牛奶等比較健康的食物，餓的時候可以隨拿隨吃；非工作時間盡量買新鮮的食材、或者來源可靠的食物，至少保證一天當中有一頓在好好吃飯。

而至於那種周末沉迷於打遊戲/刷劇忘記吃飯的人，小編只想說：快！去！吃！飯！

2、熱愛重油重鹽食物

小龍蝦、炸雞、燒烤、火鍋……再說下去善妹的口水都要出來了。

重油重鹽的食物會讓胃黏膜會受到損害。偶爾吃一次沒關係，胃強大的修復能力會救你；但每天重油重鹽，神仙也救不了。

另外，長期食用臘肉、臘腸、鹹菜這些腌制食物，作為保證食物安全的添加劑，亞硝酸鹽，會和胃裡的蛋白分解物結合，形成I類致癌物亞硝胺。

3、愛喝高度酒

當飲用的酒精量超標時，一般只要是酒精飲品在 20° 以上，每小時飲用超過 100 毫升，對胃黏膜的損傷就開始了，同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。

另外，酒精是明確的一級致癌物，對身體多方面都會造成傷害，所以能不碰就不碰。

食用建議：如果非要喝酒，盡量選擇低度酒，並且不要過量飲用，避免這種急性「傷胃」。

4、邊吃邊說

常聽長輩說吃飯要細嚼慢咽，這真是好的進食習慣。相比大口吃飯，醫生更推薦細嚼慢咽。倒不是說咀嚼過的食物可以減少胃的負擔，而是為了減少氣體吞咽。

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我們每一個吞咽動作，除了咽下食物，同時還有氣體被咽下。吃飯時說話或大口吞咽，會咽下更多的氣體，越容易有噯氣等消化不良的表現。

同時吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這也是口腔癌和食管癌的隱患。

5、常服胃刺激藥物

胃疼之後隨便找點胃藥吃吃的人不在少數，痛了就吃止痛藥，聽起來可能沒毛病，但可能大錯特錯啦！

類似布洛芬這些常見的止痛藥，在說明書的「用藥禁忌」這一欄往往明確指出：胃潰瘍、胃腸道出血、胃穿孔患者禁用。

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這是由於這類藥物降低了胃黏膜的屏障作用，服用後會引起消化道不良反應，包括胃痛、胃燒灼感、噁心、嘔吐等。

如果胃疼時候胡亂用藥，只會加重癥狀。切記：沒病別吃藥，有病別亂吃藥，生病看醫生最重要。

6、飲食不注意衛生

飲食衛生與否，看起來只是小事一樁，但養胃還是傷胃有時候就由這類小事決定。

如果飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎症，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。

食用建議：考慮到食物或者飲用水的污染正是幽門螺桿菌感染的主要來源，因此，不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠離傷胃的好辦法。

7、小痛吃止痛藥忍一忍

很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急。

事實上，止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

這 7 點傷胃的壞習慣大家有中招的嗎？希望大家都有則改之無則加勉~

保「胃」計劃

1、如果非要喝酒，盡量選擇低度酒，並且不要過量飲用，避免這種急性「傷胃」。

2、在生活中盡量避免吸煙、為了自己以及家人，要來降低疾病的發生幾率。

3、在飲食中盡量避免鹹菜、烤制以及其他高鹽加工食品，從而來降低胃癌的發生幾率。

4、有些中老年朋友胃排空比較慢，一定要記得不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。如果爸媽消化不好，記得提醒他們不要吃太多。

5、按照健康標準，每天成年人需要攝入膳食纖維含量為25g~30g。也就是說，每天食用100g左右粗糧即可。

6、吃飯要細嚼慢咽。

7、如果因為病情需要長期服用阿司匹林，記得同時衡量胃是否可以耐受，必要時聯合使用胃保護性藥物。

只有養成良好的生活方式和飲食習慣，才能確保「胃」的健康。而胃健康了，我們人體的健康才有了保障。