應該戴口罩嗎？伊利諾伊州空氣質量惡化，如何保護自己的建議

專家警告人們儘可能待在室內，並考慮戴口罩，因為芝加哥的空氣質量周二達到了異常糟糕的水平。

根據一些人的說法，即使是在戶外幾分鐘也會影響你的健康。

但怎樣做才是最好的保護自己呢？

這種情況已經導致了空氣質量警報，被迫取消整個地區的航班和活動並促使市內和郊區的一些戶外設施關閉。空氣質量警報對該地區的有效期至少到午夜。

Cook County Health的家庭醫學醫生Whitney Lyn博士說，「我們遇到了野火，我們遇到了高溫，我們已經遇到了環境空氣污染——所以這些因素結合在一起，有點像一場完美風暴。」

據政府空氣質量網站顯示，現在的空氣 PM2.5——這是一種空氣污染物，也被稱為細顆粒物，是造成該地區霧霾的主要原因。任何超過200被認為是「非常不健康」，一旦該地區達到300以上，它進入「危險」的水平。

「EPA指數20相當於每天吸一支煙，」西北醫學院肺部和重症監護醫學部副主任Ravi Kalhan博士說。「如今，芝加哥的空氣質量指數已經接近200。這就像一天抽半包煙。」

以下是如何保護您的健康免受煙霧的危害：

你應該戴口罩嗎？如果戴，是哪一種？

如果你在煙霧瀰漫的環境下外出，可以考慮戴上口罩，比如N95，以保護你的肺。口罩應該適合你的鼻子和下巴，把你的臉貼得嚴嚴實實的，以阻擋煙霧。

華盛頓衛生官員表示，「呼吸面罩可以過濾掉細小顆粒，從而提供一些保護」，但他們警告說，煙霧中發現的任何有害氣體都不會被過濾掉。

不過，專家們一致認為，最好的口罩還是N95口罩，因為它們最容易找到，也最便宜。

購買這類面罩的居民應確保他們已通過國家職業安全和健康研究所的認證，並應確保面具上有兩條綁在佩戴者頭上的帶子。

居民還應確保口罩緊貼口鼻，並應戴在使用者的下巴下。

聯邦官員說那些必須長時間呆在戶外的人尤其應該戴口罩。

芝加哥市長周二敦促人們考慮戴口罩。

市長Brandon Johnson在一份聲明中說，「所有芝加哥人還可以考慮戴口罩、限制戶外暴露、將活動轉移到室內、使用空氣凈化器、關閉窗戶等額外預防措施。」「隨著這些不安全狀況的持續，紐約市將繼續提供最新情況，並迅速採取行動，以確保脆弱的個人擁有保護自己和家人所需的資源。」

該市的頂級醫生也指出，N95或KN95口罩受到鼓勵。

在這種情況下，口罩能用多久？

根據美國肺臟協會的說法，「N95呼吸防護口罩是為了保護工作人員在粉塵環境中工作一整天而設計的，所以8小時是一個很好的通用規則。」

「OSHA希望這些工人每天使用一個新的N95。如果要重複使用，人們應該妥善保管，不要把它們掛在鬆緊帶上。」該組織表示。

你還能做什麼？

以下是官員們的建議，當水平達到「非常不健康」的狀態。

心臟或肺病患者、老年人、兒童和青少年:

• 避免戶外體育活動。

其他所有人：

• 避免劇烈的戶外活動。
• 戶外活動要短。
• 考慮將體育活動移到室內或重新安排。

待在室內

野火煙霧中的小顆粒會刺激眼睛、鼻子和喉嚨，並會影響心臟和肺部，使呼吸更加困難。衛生機構說，儘可能限制戶外活動以避免吸入這些顆粒物是很重要的。你應該特別避免像跑步這樣的劇烈活動，因為沉重的呼吸會增加你吸入的煙霧量。

「如果你有任何類型的潛在肺部疾病……我們希望你呆在室內，」林恩說。「如果你真的需要出去，保持戶外活動的時間限制……如果你在戶外，我們希望你戴上口罩。」

把寵物也帶進來：動物也會受到煙霧的影響。

保持室內空氣清潔

在室內時，要關上門、窗和壁爐，這樣煙霧就不會出來了。如果你有一個攜帶型空氣凈化器或暖通空調系統，運行它，以幫助保持空氣清潔，環境保護署建議。

檢查您的過濾器是高質量的和最新的。確保所有過濾器或空調都設置為使室內空氣循環，以避免從外部引入煙霧。如果你有一個窗戶空調，檢查它密封的窗戶儘可能緊密。盡量避免那些會給家裡的空氣增加更多顆粒物的活動，如吸煙、點蠟燭或油炸肉。

確保空氣過濾器清潔，確保暖通空調系統清潔。

洗漱

美國肺臟協會的Juanita Mora博士說，洗澡、換衣服和用鹽水洗會有所幫助。

「你可以做的一件事是鼻腔鹽水清洗，這有助於沖洗出來」她告訴NBC芝加哥。「我還建議人們在戶外活動、進屋、洗澡和換衣服後使用，因為我們的衣服和頭髮上到處都是顆粒物和煙霧——一切都是。」

知道您的風險和注意癥狀

一些群體應該格外小心，因為他們面臨著野火煙霧帶來的更高風險。兒童和老年人對煙霧特別敏感。該研究稱，患有哮喘或慢性阻塞性肺病等影響肺部或心臟的疾病的人，以及孕婦，面臨著惡劣空氣質量帶來的更高風險。美國疾病控制與預防中心表示. 這些人群應該採取額外的預防措施，監測咳嗽、呼吸困難或疲勞等癥狀。

「任何胸悶、乾咳、眼睛發炎或喉嚨發炎的癥狀，都應與醫生聯繫。」

需要注意的癥狀列表：

• 擁擠
• 眼睛的刺激
• 咽喉的刺激
• 乾咳
• 胸悶